Ademstuwoefening

Neem de basishouding aan:
- Voeten op heupbreedte.
- Gewicht naar voor, steun op 2/3^de van je voeten en ontspan je schouders.
Laat de mond los open hangen.
Maak een losse "hop" waarbij de buikwand met een rukje naar binnen wordt getrokken.
De b/ p ontstaat door de lippen die even sluiten. De wangen staan dan bol.
Na de ademstuwoefening zijn de lippen van elkaar en blijft de mond losjes open hangen.