Ademstuwoefening

Neem de basishouding aan:
- Voeten op heupbreedte.
- Beeld je in dat je op een groot schip staat en over de railing naar het water kijkt.
Laat de mond los open hangen.
Maak een losse "hop" waarbij de buikwand met een rukje naar binnen wordt getrokken
De stuwing van de adem kan op de "p" één tot twee seconden in stand worden gehouden. De wangen staan dan bol.
Na de ademstuwoefening zijn de lippen van elkaar en blijft de mond losjes open hangen.