- Neem de basishouding aan:
- Voeten op heupbreedte.
- Beeld je in dat je op een groot schip staat en over de railing naar het water kijkt.
- Laat de kaak hangen, de lippen van elkaar en de tong laag ontspannend in de mond. Je kan dit faciliteren door de vooroefeningen uit te voeren.
- Zet de wijs- en middelvinger tegen de neusvleugels en laat de duim tegen de mondbodem staan, zoals op de tekening.
- Maak met een goede lage adembeweging geluid en verander niets aan je kaken, lippen en tong.
- Merk op of je lichte trillingen in de neus waarneemt.
