Zwaarteoefening
- Neem de basishouding aan:
- Voeten op heupbreedte.
- Gewicht naar voor, steun op 2/3de van je voeten en ontspan je schouders.
- Laat de mond zwaar worden, hij zakt vanzelf open. De tong ligt slap vooraan in de mond en voelt dik aan.
- Voel de zwaarte van de kaak, wangen en lippen. Let erop dat je houding eutoon blijft.
- Je kan je hoofd eventueel naar links en rechts kantelen om de zwaarte in kaak, wangen, lippen en tongen nog meer te ervaren.