Koelte en ruimte
- Deze oefening bouwt voort op de zwaarteoefening. Je staat dus in de basishouding en de mond hangt nog lichtjes open.
- Ervaar hoe je adem binnenstroomt via neus en mond.
- Ga na waar je de koelte kan voelen (binnenkant wangen, voorkant tong, achterkant tong, in de keelholte, …).
- Ga nu met je aandacht naar de ruimte in de mond- en keelholte.